達成@目標

昨日のお昼　茂野さんの　うましこつけ麺　夫婦で180g・・・



昨夜の晩酌の友　トンガラシの焼いたん・・・

さて本題。

1年前に禁煙して体重が増えましたが
今年から始めたウオーキング　腹筋運動に
カロリー摂取量低減　等の涙ぐましくもない
努力の結果・・・

2013/01/04

目標@ダイエット

一応体重は目標達成の数字になりました・・・



体脂肪率は誤差範囲大ですが
最近何回か15%台もあったので
良しとしましょう・・・

リバウンドしない様に注意して
毎日自己管理　体重測定しています・・・